masa trening

[...] czy to sie tak długo rozkręca czy co ale już trace nadzieje ze bedą jakies efekty.Staram sie dobrze wpierdzielać pije duzo maślanek,ryż itd zmieniłem trening i nic.Trochę sie zdołuje jesli cykl zakończe z zerowymi przyrostami siły i masy.Jesli mozecie napiszcie kiedy Wy zanotowaliście jakies przyrosty np centy w łapce,siła masa.z góry dzieki

[...] (na klatke wycisne 60kg;/) i mam zamiar poprawic ten wynik. Tzn chcialbym zrobic trening typowo silowy. moja waga to 70 kg. i sie zastanawiam czy lepiej sie zajac ogolnie masa(bo w czasie masowania sila i tak bedzie szla)czy lepiej sila? w niedlugim czasie zamiezam zapiac sie na boks wiec mysle ze sila tez by sie przydala prosze o odp:) z gory [...]

[...] zmienic swoj trening bo przestal na mnei dzialac... Moze ktos pomorze ulozyc mi odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest sporo Dieta: [...]

[...] -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3xweek 2x SW 9. CEL CYKLU:sucha masa ,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdbd 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] lat siłownia bez większych przerw raczej na sucho trochę białka plus gainereki dietka ktora u mnie byla podstawą kiedyś 73 kg wagi wiec chyba jest dobra cel trochę większa masa tak 5-6kg oto suple jakie mam jak je brać MASSDROL ( SUPERDROL) + TRENADROL + ODBLOK,MUTANT MASS,AMINO 2200 MEGA-PRO,ELITE GOURMET DYMATIZE,VPX NO SHOTGUN TRENING 4 RAZY [...]

[...] mass 5kg, bialko SP80 Olimp. gainer i białko to wiem jak brac Ale najbardziej interesuje mnie jak cell pump+kretka w tabsach...Bo czytalem kilka postów i roznie ludzie pisza i juz sam nie wiem... Cwicze 1,5 roku diete trzymam jak tylko moge Trening teraz bede zaczynal HST trzeba wreszcie sprobowac moze lepiej masa pojdzie... Pozdrawiam!

[...] kg) i dalej pojawia się problem. Czy ok 21.15 jadać posiłek złożony z węgli (ryż kasza, makaron)połączony z piersią lub innym źródłem białka np tuńczykiem, czy zrezygnować z węgli kosztem samego białka (tuńczyk, twaróg). Nadmieniam,że 22-22.30 idę ułożyć się do snu.Jestem ektomorfikiem - cel masa. Za uwagi i sugestie będę niezmiernie wdzięczny.

[...] mnie ester, chodz o CP zbyt wiele powiedziec nie moge bo za malo go zjadlem :P nie chce narazie szalec z jakimis nieziemskimi stackami a nitro wydaje mi sie odpowiedni jak na poczatek tylko ze slyszalem ze najlepiej go z czyms polaczyc. Moim glownym celem jest SILA, masa to sprawa 2 rzedna. Dieta + odpowiedni trening posiadam, co proponujecie ?

[...] w tygdoniu. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie po 3 serie, powtórzeń miedzy 12-14, po każdym treningu delikatne cardio około 10/15min. Efekt jest zauważalny, masa praktycznie nie spadła bo zaczynając chodzić na siłownie ważyłem okolo 97kg. Tak więc, jestem juz powiedzmy średniozaawansowany i czy teraz powinienem może przerzucić [...]

[...] -udo:70 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:orientalna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia ale nie gruby 13. STAN [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy 100mety drugi 200mety 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% nie znam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC [...]

Na jakich obciążeniach wykonywac trening na mase??? i jak czesto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: Pilka nozna i biegi sprinterskie -rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i hantle [...]

yo. Nie wiem jak sobie trening ulozyc bo mam troche dziwne potrzeby heh. A wiec tak: musze pracowac nad masa klatki i plecow- szczegolnie szerokosc Rece tj biceps,przedramiona.triceps. nie chce zeby rosly, chcialbym tylko w sile juz w nich isc.. sprzeczne ze stopowaniem masy wiem.. Barki w sumie przedni akton bym chcial zeby nie rosl, boczny ma [...]

Witam. Od czwartku zaczynam okres regeneracyjny,bo jestem zajechany Planuje go zrobić do końca roku. A od nowego roku odżywki i ostry trening masa/siła. I mam pytanie jak to brać? i jaki plan do tego ułożyć. Odżywki które chciałbym kupić: -Cell pump 665G -Kreatyna mono 500 g? -Carbo 2kg Dodam że to będzie mój 1szy cykl ze stakiem,wcześniej miałem [...]

Wiek 20 Waga 58 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia masa/rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 lata Aktywność fizyczna biegi (raz na parę dni) trening w domu (codziennie czasami robię przerwę jak już padne - tzn. raz na dwa-trzy tygodnie odpoczynek)(sztanga łamana + 25kg i sprężynka) ogólnie jest ze mną spoko... ale chciałbym troszkę większy być i [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel: Czysta masa mięśniowa Aktywność: Trening 4x w tygodniu, bieganie 1-2x w tygodniu, 2-3 treningi mma http://oi61.tinypic.com/sxop4g.jpg Dietka z cyklem na nitrobolonie II i krecie. Co do ostatniego posiłku... dodałem węgle z uwagi na niski IG (brak odkładania się w postaci [...]

[...] tygodniu po prostu mam spadki, teraz w lapie 38 ;/ a jade na massacra olimp + horse power, dieta naprawde urozmaicona i duzo bialka, wegle mam w odzywkach, witaminki i mega zestaw supli. Cwiczac tak: wyciskanie na plaskiej: 12-60 10-70 8-80 6-90 3-100 idzie mi niezle sila masa tez, ale nie potrafie napisac calego treningu, a HST mnie zalamal :(

witam.mam 17 lat ,moim celem jest masa, plan zostal ulozony na sfd ,cwicze juz nim (jestem na 10) i chcialbym sie zapytac cos co do planu.oto on: 1.Przysiady 2x(na przemian co drugi trening z Mc) 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x ( moglbym tutaj dac cos na bica , np uginanie sztangi? bo chcialbym tez jakos [...]

[...] vs CP+TCM. Zakładamy dobrą diete i trening przy obydwu kombinacjach oraz taka ilosc suplemntów aby wystarczyły na 6-8 pełnych tygodni cyklu. Prosze nie brac pod uwagę kosztów suplementacji oraz innych wariantów. Czyli reasumujac dajemy równe szanse obydwu wariantom i dla którego mozna sie spodziewac lepszego efektu. Cel: priorytet masa (+ siła).

Cześć. Przeszukując internet natrafiłem na trening domatora, średnio mi wychodziło wdrażanie wszystkiego w plan. Chciałbym znaleźć jakąś kompletną rozpiskę ćwiczeń i serii ogólnokształcących, na brzuch, ręce, nogi. Niestety brak osprzętu, tylko dwie hantelki po 3kg. Wiek: 15 Masa(kg): 63 Wzrost: 176cm Staż: Właściwie zerowy, raz w tygodniu [...]